5 เทคนิคการช่วยลดอาการความเครียดได้ | www.wemart.work 

ประกาศอัพเดท

5 เทคนิคการช่วยลดอาการความเครียดได้

ลงประกาศเมื่อ 31 ม.ค. 2564 อัพเดทล่าสุด 31 ม.ค. 2564 17:40:46 น. เข้าชม 35 ครั้ง

รูปภาพประกาศ

รายละเอียดประกาศ

แน่นอนครับคนเราเกิดมามากหน้าหลายตา และถูกเลี้ยงดูมาแตกต่างกัน ทำให้บางคนมีอาการคิดมาก ขี้กังวลแล้วฟุ้งซ่านได้มากกว่าบางคนที่ถูกเลี้ยงมาในสถานที่ที่เหมือนกัน และคล้ายกัน วันนี้เราจึงมาแนะนำ 5 เทคนิคการช่วยลดอาการความเครียดได้กันครับ


1. เขียนความคิดของตัวเองลงไป มีคนเคยกล่าวไว้ว่าเวลาที่เราคิดฟุ้งซ่านขี้กังวลและกลัวในบางสิ่ง ทางแก้ที่ดีคือการได้ระบายแล้วปลดปล่อยมันออกมา ซึ่งบางคนเลือกที่จะระบายโดยการเขียนความรู้สึกของตัวเองลงในกระดาษถึงจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้

2. กำหนดช่วงเวลาสำคัญ เราไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเกิดอารมณ์และอาการเช่นนี้นาน ๆ แต่จะบังคับให้หยุดความคิดเหล่านี้คงเป็นไปไม่ได้ แต่เพื่อน ๆ ต้องฝึกการควบคุมกำหนดช่วงเวลาเหล่านั้นให้ดีขึ้น เช่น ไม่ควรคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้หลังเวลาสองทุ่มขึ้นไปหรือเวลาก่อนนอน

3. เบี่ยงเบนความคิด เมื่อเราคิดจดจ่ออยู่กับเรื่องเดิมให้ลองเบี่ยงเบนความคิด และความสนใจของตนเองโดยไปจดจ่ออยู่กับเรื่องอื่น เช่นการรับทำเสื้อช็อป จะทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน และลืมเรื่องที่กำลังคิดฟุ้งซ่านอยู่ไปได้

4. โฟกัสที่สิ่งที่ทำได้ในปัจจุบัน การยุติอาการเหล่านี้ คือการโฟกัสอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในปัจจุบัน เช่น การเล่นเกม การทำอาหาร จะทำให้เราโฟกัสอยู่กับสิ่งเหล่านี้มากกว่า ทำให้หลุดออกจากฝปัญหาที่ทำให้ฟุ้งซ่านครับ วิธีนี้จะสามารถช่วยในระดับหนึ่งแต่ถ้ากลับมามีอาการแบบเดิมให้ลองหาวิธีใหม่ดูร่วมกัน

5. สังเกตความคิดของตัวเอง เวลาที่เรารู้สึกฟุ้งซ่าน ขี้กังวล ขี้กลัว และคิดมากตลอดเวลา จะทำให้เราไม่มีสมาธิขาดสติมองหาหนทางออกของปัญหาไม่ได้ ดังนั้นวิธีการแก้ที่ดีที่สุด คือ การทำสมาธิโดยการปล่อยให้ความคิดของตัวเองลอยไปแทนที่จะช่วยห้ามและยุติและหยุดมันครับ หลังจากนั้นให้สังเกตความคิดของตัวเองเป็นหลัก เราถึงจะได้รับรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหา

ประกาศอัพเดท

Saking789 เกมคาสิโน บาคาร่าออนไลน์ เว็บเดิมพันที่เล่นเท่าไหร่ก็มีแต่ได้

() - เกมส์ ของเล่นเกมส์ออนไลน์ 12 ก.พ. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 199 ครั้ง

ufa9win เว็บเดิมพันออนไลน์ ชั้นนำของประเทศไทย

() - เกมส์ ของเล่นเกมส์ออนไลน์ 8 มี.ค. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 260 ครั้ง

ขายคอกกั้นเด็ก พีวีซี ราคาถูก จัดส่งฟรี ถึงบ้าน

() - แม่และเด็กผลิตภัณฑ์เด็ก 11 มี.ค. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 130 ครั้ง

สอบบัตรตัวแทนนายหน้าอสังหาฯ ต้องทำไง

(ลงโฆษณาฟรี กรุงเทพมหานคร) - การศึกษาอื่นๆ 12 พ.ค. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 9 ครั้ง

รับจำนำรถยนต์ค้างค่างวด ติดไฟแนนซ์ รถผ่อนยังไม่หมด รถไม่มีเล่ม รถป้ายแดง รถใหม่ รถค้างค่างวด

() - รถ ยานพาหนะอื่นๆ 26 เม.ย. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 27 ครั้ง

สุดคุ้มด้วยโปรโมชั่น บาคาร่าออนไลน์ แห่งปี 2020 ที่ LUCA ASIA

() - เกมส์ ของเล่นเกมส์ออนไลน์ 9 เม.ย. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 62 ครั้ง

เราให้บริการเช่ารถตู้เพื่อเดินทางนำเที่ยว รถตู้เช่ารุ่นใหม่สภาพดี บริการพร้อมคนขับชำนาญเส้นทาง

(ลงโฆษณาฟรี กรุงเทพมหานคร) - ท่องเที่ยว ทัวร์ ที่พักบริการรถเช่า 16 ส.ค. 2559

ราคา 2,000 บาท

เข้าชม 1278 ครั้ง

ขายคอกกั้นเด็ก พีวีซี ราคาถูก จัดส่งฟรี ถึงบ้าน

() - แม่และเด็กผลิตภัณฑ์เด็ก 3 ธ.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 432 ครั้ง

บริการ รับปิดงบการเงิน

(ลงโฆษณาฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งานสำนักบัญชี กฎหมาย 24 เม.ย. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 19 ครั้ง

บริการ รับปิดงบการเงิน รับปิดงบการเงินย้อนหลัง ยื่นภาษี สอบบัญชี ครบทุกเรื่องบัญชีและภาษี

(ลงโฆษณาฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งานสำนักบัญชี กฎหมาย 22 เม.ย. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 29 ครั้ง

ติด SeoTextlink 300 เว็บ ที่นี่!

ราคา ไม่ระบุ

  • ผู้ลงประกาศ : manop jakkun
  • ความต้องการ : แนะนำ
  • สภาพสินค้า : ไม่ระบุ
  • วันที่ลงประกาศ : 31 ม.ค. 2564
  • อัพเดทล่าสุด : 31 ม.ค. 2564 17:40:46 น.
  • ที่อยู่ : 10/44
  • จังหวัด : Thailand
  • เบอร์โทรศัพท์ : 0845567894
  • Email : manopjakkun@gmail.com

ติดต่อเจ้าหน้าที่ด่วน